myfitnessrules.webblogg.se

Yo!
Emelie heter jag och har startat den här bloggen med min vän Malin.
Vi studerar för stunden Diploma of fitness i Australien och är snart färdigutbildade träningsspecialister. Jag och Malin lärde känna varandra när vi kom hit till Sunshine coast för ca 16 månader sen, vänskapen tog fart ganska snabbt och nu bor vi tillsammans, tränar tillsammans…. Ja vi gör mycket ihop. Men fotbollen det har hon alldeles för sig själv.

Jag har varit hästryttare sen jag var 13 år och började gymma och gå på pass när jag var runt 16, fattade intresset ganska snabbt. Så efter jag tagit studenten och jobbat ett tag som servitris bestämde jag mig för att flytta till australien i 18 månader och bli personlig tränare ( Med en liten push av min pappa, vilket jag tackar honom för )

För några månader sen fick jag reda på att jag hade en skada i ryggen ( efter några doktorbesök och MRI scan) 3 buktande diskar i ländryggen, som resultat från all hästridning som skapat felaktiga muskelmönster som jag vart helt omedvetande om förns jag kom hit och började träna ”på riktigt” och började känna av ryggen och min lärare Annie skickade mig till doktorn. Där började min rehabresa att återställa alla muskelmönster så att de aktiveras rätt och gör mig så stark som möjligt. Har gått hos en sjukgymnast de senaste nio månaderna och gjort rehab varje dag för att stärka mina coremuskler och lära mig att aktivera rätt muskler i vissa rörelser.

 Det har varit en psykist jobbig resa då jag fått inse mina gränser på vad jag får göra / kan och inte kan göra. Det har lett till att jag fått anpassa träningen väldigt mycket, men det i sig har gett mig att jag fått leta reda på övningar jag kan göra och pushat mig själv med rehaben för att kunna göra så mycket som möjligt. Jag bestämde mig snabbt att skadan inte skulle få hindra mig i något, det finns alltid en väg bara viljan finns där.

Det har varit blod, svett och tårar. Och även om jag har långt kvar och kommer behöva jobba på coren hela livet, är jag stolt över mig själv hur långt jag kommit.
Detta har Malin hjälpt mig en hel del med motivation, stöd och inspiration och eftersom hon är utbildad massageterapeut ( winning) har hon masserat mina överarbetade muskler i benen och ryggen. Malin är en fantastisk människa, och en GRYMT stark brud som jag ser upp till och värderar väldigt högt i min vänskapskrets.

I samma veva som min rehab satte igång,  började jag och malin följa ett träningschema och matschema med bestämt  kaloriintag och macros ( hur mycket gram kolhydrater, protein och fett vi behöver få i oss varje dag för viktnedgång och muskelbyggnad)  Vi har fått grymma resultat och transformerat våra kroppar, det har även hjälpt oss med  våra skills att skriva program och att öva på att träna andra ( utöver alla klienter vi har i kurserna)

Vi vill dela med oss av vår träning och livsstil och inspirera andra , därför startade vi myfitness rules.
Det var lite om mig och vem jag är. 

Yo!
My name is Emelie and I have started this blog with my friend Malin.
We're studying Diploma of fitness in Australia at the moment and soon we're fully trained exercise specialists. Me and Malin got to know each other when we got here to the Sunshine coast for about 16 months ago , the friendship took off pretty quickly and now we live together , train together .... Yes , we do a lot together . But soccer, that she has all to herself .

I have been a horse rider since I was 13 years old and started going to the gym when I was around 16 , got interested pretty quickly. So after I graduated and worked for as a waitress for a while, I decided to move to australia for 18 months and become a personal trainer (With a little push from my dad , which I thank him for)

A few months ago I found out that I had an injury in the back ( after a few doctor visits and a MRI scan) 3 bulging disks in the lumbar region, which results from my horse riding which created faulty muscle patterns which I had no knowledge of until I came here and started training "for real" and began to feel pain in my back and my teacher Annie sent me to the doctor. That's when my rehab journey began to restore all muscle patterns so they activate properly and in the long term make me as strong as possible . Have been seeing a physio for the past nine months now and have been doing rehab every day to strengthen my core muscles and learning to activate the right muscles in certain movements.

It has been a tough journey mentally, But I had to realize my limits on what I can do / can and can not do. It has forced me to adjust my training heaps, but because of that it has made me find exercises which I can do , and pushed myself to d my rehab in order to be able to do as much as possible. I decided quickly that the injury would not hold me back , if there's a will, there is a way.

It's been alot of blood, sweat and tears. And even though I have long way to go and have to work at my core for the rest of my life , I am proud of myself  for how far I've come .
Malin has helped me a lot  through this with motivation, support and inspiration , and because she is a certified massage therapist (#winning ) she massages my overworked muscles in the legs and back . Malin is an amazing woman , and a HELL strong chick whom I look up to and value very highly in my circle of friends.

Around the same time as my rehab started , We started to follow a training and food schedule  with a certain calorie intake and macros ( how much grams of carbohydrates , protein and fat we need to eat each day for weight loss and muscle growth) We have got awesome results and transformed our bodies totally, it has also helped us with our skills to write programs and to practice to train others (in addition to all of the clients we have in the courses )

We want to share our training and lifestyle and inspire others , therefore we started myfitnessrules .
That's about me and who I am.

Framsteg på mina squats
Progression on my squats